Theo nghiên cứu của Đại học Otago (New Zealand) được công bố vào tháng 1/2023 trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ, việc vận động thể chất thường xuyên có khả năng kích thích não bộ sản sinh protein BDNF, đây là một hoạt chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho trí nhớ và hỗ trợ tính linh hoạt của não bộ, trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer cùng nhiều chứng suy giảm trí nhớ khác.
Đừng tạo cho mình thói quen "tăng tốc" ngay sau khi đặt chân xuống giường, thay vào đó, hãy cho mình từ 6 - 10 phút mỗi buổi sáng để hít thở không khí, "vận động" nhẹ bằng cách chuẩn bị bữa ăn sáng cho mình.
- Bánh mì trứng ốp la: Đây là món ăn dễ làm. Bạn hãy rán trứng ốp la và đặt lên 1 lát bánh mì nướng rồi thêm các loại rau và gia vị theo sở thích để tăng thêm hương vị.
- Cơm chiên trứng: Sử dụng cơm nguội và chiên cùng với trứng, các loại rau, thịt hoặc hải sản.
- Trứng cuộn cơm: Trứng cuộn cơm là một món ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng. Bạn hãy rán trứng trong 1 chiếc chảo tròn, sau đó cuộn cơm nguội và các loại rau vào bên trong.
- Cơm nắm cá ngừ: Cơm nắm là cơm được nắm thành viên và kết hợp với cá ngừ đóng hộp. Cơm nắm cá ngừ cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho bữa sáng.
- Cơm nắm kim chi: Bạn có thể sử dụng cơm nguội và kết hợp với kim chi và các loại rau để làm cơm nắm, rất bắt miệng.
Đừng quên uống 1 ly nước khoáng thiên nhiên La Vie để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, đồng thời tái tạo năng lượng tích cực cho tâm trí và cơ thể nhé!
