Một nghiên cứu được công bố trên trang The Washington Post khẳng định rằng, việc ăn uống không đúng giờ (hoặc được hiểu là ăn trễ hơn so với các mốc thời gian quy định) chính là một trong những lý do khiến cho cơn đói của bạn càng dồn nén về sau, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đường ruột.
Cụ thể, ăn muộn khiến mức ghrelin, một loại hormone làm tăng cảm giác thèm ăn tăng đột biến, đồng thời ức chế mức độ leptin - một loại hormone gây cảm giác no. Ví dụ, nếu bạn ăn sáng vào lúc 7 hoặc 8 giờ, hãy tuân thủ thời gian ăn trưa lý tưởng lúc 12 giờ hoặc 12 giờ 45 phút.
Để có thể nhẹ nhàng bắt đầu bữa ăn trưa (kể cả khi bạn chưa thật sự thấy đói), hãy thử ăn rau hoặc các món canh trước khi bắt đầu ăn các món chính. Một ly nước ép hoặc sinh tố (nhớ là size S thôi nhé) trước bữa ăn 30 phút cũng sẽ kích thích vị giác của bạn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, và cũng giúp bạn không ăn quá đà!
Và một ly nước khoáng thiên nhiên La Vie mát lạnh sẽ là một "cái kết đẹp" sau bữa ăn, giúp tái tạo năng lượng tích cực cho tâm trí và cơ thể. Bí quyết nhỏ nhưng hiệu quả to giúp bạn duy trì sức khỏe càng ngày càng tốt đấy!