Âm thanh giúp giải tỏa căng thẳng mà chúng ta sẽ nói đến ở đây chính là tiếng ồn trắng (hay còn gọi là nhiễu trắng). Tiếng ồn trắng tạo ra một phông nền thính giác đồng nhất, át đi những âm thanh gây mất tập trung như tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng quạt máy, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng.v.v..
Thú vị hơn nữa, bạn biết không, một nghiên cứu từng được đăng trên trang Archives of Disease in Childhood khẳng định rằng tiếng ồn trắng có thể tạo ra một môi trường mô phỏng tương tự như thế giới trong bụng mẹ, điều này giúp cho tâm trạng trở nên thoải mái hơn, an tâm và hạnh phúc hơn. Tiếng ồn trắng còn có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và tận hưởng giấc ngủ sâu hơn.
Bạn có thể tìm kiếm các ứng dụng tạo ra tiếng ồn trắng sẵn có để sử dụng bất cứ khi nào cần một giải pháp tức thì giúp mình giải tỏa những căng thẳng, hay giúp bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nếu không, bạn cũng hoàn toàn có thể tự tạo ra tiếng ồn trắng từ chiếc máy quạt của mình. Nào, thử xem hiệu quả nhé!