Viết xả não (brain dump) là cách hiệu quả để “giải phóng” những suy nghĩ dồn nén, giúp giảm kích thích ở vùng vỏ não trước trán và hạch hạnh nhân — hai khu vực liên quan mật thiết đến cảm xúc lo âu và quá trình ra quyết định. Khi bạn ghi hết những việc cần làm, lo lắng, hay ý tưởng lộn xộn lên giấy, bộ não sẽ được giảm tải, từ đó giúp bạn giảm stress và tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, nếu bạn có xu hướng suy nghĩ quá nhiều (overthinking), hãy đặt giới hạn thời gian viết, không đọc lại ngay những gì đã ghi, và luôn nhớ: mục tiêu là buông bỏ, không phải phân tích lại. Hãy dành một khoảng nghỉ ngắn cùng một cuốn sổ tay và ngụm nước khoáng thiên nhiên La Vie mát lành để tạo điều kiện cho cơ thể và tâm trí được tái tạo giữa ngày hối hả.