Khi đặt mục tiêu cụ thể, bạn đang gửi cho não một “lộ trình” rõ ràng – nền tảng để dần hình thành thói quen. Khác với mục tiêu vốn cần chủ đích và nỗ lực, thói quen là hành vi đã được tự động hóa theo thời gian. Một kế hoạch như “đi bộ 30 phút, 4 lần/tuần” không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp bạn chủ động tạo ra những khoảng nghỉ ngắn đầy ý nghĩa. Nếu có thể, hãy chọn đi bộ ngoài trời – trong công viên hoặc dọc theo hàng cây gần văn phòng – để nạp thêm ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành. Và đừng quên mang theo chai nước khoáng thiên nhiên La Vie với 6 khoáng chất thiết yếu để tái tạo cơ thể và tâm trí sau mỗi bước chân.