Cơ thể hoạt động theo nhịp sinh học (circadian rhythms), nên việc tạo “tín hiệu cố định” cho nghỉ ngơi sẽ giúp não tự nhận biết. Hãy dành một khoảng nghỉ ngắn trước khi ngủ – chọn loại xịt mùi hương hoa cỏ để cảm nhận được thiên nhiên ôm trọn vào lòng, bật bài nhạc yêu thích. Đó là cách bạn chủ động tạo ra thói quen “chốt điểm nghỉ” (Anchoring Relaxation) cho cơ thể. Sáng hôm sau thức dậy, bạn sẽ cảm ơn chính mình đó!